15-21 июня 2026 г. - Неделя профилактики зависимости от гаджетов

Безусловно, у современной техники много плюсов. Достоинством является возможность быть на связи с близкими или оперативно найти информацию в интернете. Смартфон и планшет развлечет непоседу в долгой дороге или в очереди к врачу. Благодаря множеству обучающих приложений дошкольник с удовольствием выучит буквы, цифры, цвета и даже познакомится с иностранными языками. Получение навыков работы с компьютером или обработки фотографий у детей постарше может стать предпосылкой для освоения будущей профессии. Гаджеты могут стать для детей помощниками в раскрытии талантов.

Но есть и существенные минусы. Широкое использование гаджетов детьми имеет ряд негативных последствий. И «страшилки» про снижение зрения или проблемы с осанкой здесь далеко не на первом месте. Ребенок настолько привыкает к гаджету, что утрачивает интерес к другим занятиям и общению с окружающими, агрессивно реагирует на попытки родителей прервать игру, а в остальное время становится тревожным и рассеянным.

Если ребенок чрезмерно много времени проводит с «электронной игрушкой», то в первую очередь страдают нервно-психические процессы:

• утрачивается способность фантазировать и образно мыслить

• снижается концентрация внимания

• возникают проблемы со сном

• нарушаются умственные способности

• не формируются должным образом навыки коммуникации

• повышается уровень тревоги и стресса вплоть до депрессии.

Специалисты озабочены стремительно растущей проблемой цифровой зависимости. В 2022 году этой проблеме присвоили статус полноценного заболевания, включив в Международную Классификацию Болезней (МКБ – 11). Цифровая зависимость, а именно зависимость от компьютерных игр, включена в раздел «Расстройства, обусловленные аддиктивным поведением» и обозначена как «Игровое расстройство». Это означает, что чрезмерное увлечение компьютерными играми, перерастающее в нарушение контроля над игровым поведением, признается психическим расстройством.

Использование планшета, смартфона или компьютера не причинит вреда ребенку, если оно разумно организовано. Сколько можно смотреть телевизор или играть в игры на смартфоне, чтобы это было безопасно? Детские психологи рекомендуют следующие нормы:

• детям до 3 лет пользоваться гаджетами вообще не нужно;

• с 3 до 7 лет – до 60 минут в день, лучше небольшими отрезками по 15-20 минут;

• с 7 до 10 лет – не более 2 часов;

• после 10 лет – до 3-4 часов в день.

В любом возрасте ребенок должен четко знать, какое количество времени в день ему можно проводить за компьютером или с планшетом. При использовании электронных устройств важно соблюдать несколько правил:

• Необходимо закрепить в сознании ребенка, что пользоваться компьютером, смартфоном или телевизором можно только с разрешения родителей.

• Нужно правильно организовать рабочее место: обеспечить достаточную освещенность, регулировку высоты стола и стула, безопасное расстояние до экрана (компьютера – не менее 60 см, планшета – 25-30 см).

• Делать разминку через каждые 30 минут – несколько простых упражнений для глаз и для осанки.

• Не следует давать ребенку играть в гаджеты перед сном, а также во время приема пищи.

• Можно установить программу родительского контроля, чтобы ограничить время использования смартфона.

• Родители сами должны показывать детям пример дозированного использования гаджетов.

Чтобы свести к минимуму использование электронных игрушек, следует сделать жизнь ребенка интересной и увлекательной: предлагать ему новые совместные развлечения, семейные походы и прогулки, занятия в кружках и спортивных секциях, встречи и активные игры с друзьями. Взрослым важно подавать правильный пример и самим реже пользоваться смартфонами.

Обязательно нужно поощрять и хвалить детей. Иногда стоит позволить ребенку поиграть в планшет на 15 минут дольше, если получил хорошую оценку или помог маме с уборкой. Это поможет осознать, что ради желаемой награды нужно приложить определенные усилия.

Зависимость чаще возникает, когда в семье нет доверительных отношений, если сыну или дочери не уделяют достаточного внимания, постоянно критикуют, а дома царит тревожная или конфликтная обстановка. Реальное общение родителей и детей нельзя заменить никакими новомодными устройствами. 

Не доверяйте гаджетам самое дорогое – воспитание своих детей.

Материал подготовила Егорова Лилия Геннадьевна, врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики